Одним из основных факторов хорошего спортсмена является физическая подготовка, и стрельба из арбалета не является исключением. Ведь здесь важно иметь крепкое здоровье, телосложение и хорошие физические качества. В основном физическая подготовка необходима для оттачивания необходимых физических качеств, потому что от этого будет зависеть функциональные возможности стрелка. Для разных возрастных категорий тренировочный план отдельный, также учитываются: подготовленность спортсмена, изначальная физическая подготовка, специфика выбранного оружия и упражнения, особенности развития двигательных навыков. Физическая подготовка не каких-то определенных групп мышц, а всестороннее развитие является основополагающим элементом для достижения высоких результатов. Правильно спланированные тренировочные процессы во многом определяют эффективность занятий. Для того чтобы стрелок смог стабильно выступать на соревнованиях следует в первую очередь добиться стабильной функциональности всего организма и отличного состояния здоровья. На основе статистических данных определено, что в результате занятий стрельбой из винтовки и арбалета на протяжении долгого периода происходят некоторые изменения в опорно-двигательной системе, суставе правого колена, а также появляется артроз суставов на ногах и сколиоз позвоночника. В связи с этим тренерам и самим спортсменам необходимо в полной мере осознать значимость физической подготовки при стрельбе из арбалета. Недостаточная физическая подготовка спортсмена, особенно у юношей зачастую препятствуют быстрому освоению тактики и техники стрельбы и совершению ошибок при выполнении освоенных упражнений. Это в основном проявляется во время соревновательных и контрольных стартов, как раз тогда, когда спортсмены находятся в напряжении. Причиной плохого выполнения задания может также оказаться отсутствие хорошей выносливости, усталость, все это можно выработать в процессе физической подготовки. Физическая подготовка включает в себя специальную подготовку и общую. Те спортсмены, которые заботятся о своем здоровье и желают добиться высокого профессионализма, вместе с тренером должны составить оптимальную программу подготовки, в нее входит ОФП для поднятия тонуса организма и упражнения на улучшение необходимых для стрельбы навыков. Здесь на первое место ставится отличная физическая подготовка и самообладание. В соответствии с правилами соревнований тетиву следует взвести вручную, не используя никаких механизмов минимум на 25 см, в противном случае вероятность того, что стрела не достигнет мишени, будет велика. Натяжение тетивы приравнивается к 30-43 кг и слабому человеку с этим не справиться. В среднем арбалеты весят 7-9 кг, а максимально допустимый вес – 10 кг. Чем легче арбалет, тем хуже кучность при стрельбе, скорее всего это происходит из-за вибрации, которая исходит от плечей лука, когда происходит выстрел, хотя это пока только предположение. Выполняя упражнение спортсмену нужно выстрелить больше 200 раз, поэтому нагрузка на стрелка приходится большая, двести раз, находясь в неестественном положении и задерживая дыхание взводить, поднимать и держать арбалет поднятым. Физическая подготовка влияет на центральную нервную систему спортсмена и вызывает в ней изменения. Система перестраивается и в процессе перестройки в коре больших полушарий наблюдается повышенная активность, складывается динамичный стереотип. При этом развивается дыхание, вырабатываются нужные рефлексы, мышечная масса набирает силу, повышается уровень контроля над производимыми действиями, ловкость, сила, выносливость, работоспособность. Общая и специальная физическая подготовка в основном направлена на то, чтобы развить следующие навыки качества: • способность расслаблять мышцы не участвующие в сохранении баланса при взводе, и в процессе нажатия на спусковой крючок; • согласованность и четкость движений, хорошее чувство равновесия, быстрота реакции; • выносливость и необходимая сила, они помогут производить многочисленные выстрелы, не понижая качества стрельбы. Выносливость, сила, ловкость, быстрота, гибкость и правильное дыхание важны не только для стрельбы из арбалета, но и для любого стрелкового вида спорта. Теперь разберем, почему данные качества так важны для стрелков. Выносливость необходима для произведения большого количества выстрелов ведь соревнования не заканчиваются несколькими выстрелами. Стрелок, не обладающий выносливостью под конец выполнения упражнения может устать настолько, что не будет в состоянии натянуть тетиву, а может и вовсе удержать арбалет в поднятом состоянии, да надо признать, что весит арбалет немало. Для того чтобы стрелок мог буквально налету осваивать движения, концентрировать и правильно распределять внимание, а также хорошо ориентироваться в различных ситуациях когда изменяются правила ведения стрельбы, быстрота и ловкость играют наиважнейшую роль. Эти качества можно натренировать, играя в баскетбол, футбол, волейбол, теннис как настольный, так и кортовый, хоккей и другие спортивные игры. Однако следует беречь фаланги пальцев, их состояние в значительной степени влияет на качество стрельбы. Если заниматься игрой на гитаре, волейболом и баскетболом, взведение тетивы вручную не будет проблемой. В случае, когда у стрелка сбивается дыхание и наблюдаются какие-то проблемы с ним, это может отрицательно повлиять на общее состояние, а общее состояние определяет результаты стрельбы. Гибкость означает, что опорно-двигательный аппарат отличается подвижными суставами. Она помогает овладеть техникой стрельбы на более высоком уровне и за короткие сроки.
